Bei Schmerzen im Rücken oder im Knie wird uns oft geraten Muskulatur aufzubauen. Auch ich habe diesen Rat schon oft erhalten. Vom Arzt, Physiotherapeuten oder auch online.
So richtig geholfen hat es nie. Erst nach einer Trainingspause wurde es bei mir dann meistens besser.
Roland Liebscher-Bracht rät nun konsequent vom Krafttraining ab. Zum Beispiel hier:
SO schadet dir Krafttraining! (erhöht Schmerzen!) (Video)
Stattdessen rät er dazu, erst zu dehnen, bevor ein Kräftigungstraining aufgenommen wird.
Natürlich kann ich fachlich nicht beurteilen, ob das jetzt der Stein der Weisen ist. Aus zwei einfachen Gründen erscheint es mir aber plausibel.
- Wenn ich bei akuten Rückenschmerzen dehne, wird es direkt besser.
- Krafttraining habe ich bereits probiert und keine merklichen Erfolge erzielt.
Es könnte also durchaus lohnend sein, verstärkt an der Beweglichkeit zu arbeiten. Ich werde das Experiment jetzt starten.